9 cách để phát triển bản thân lành mạnh và hạnh phúc hơn

9 hoạt động sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ những thành phần độc hại và xây dựng cuộc sống tốt hơn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

***

Chế độ ăn và việc tập thể dục góp phần quan trọng trong việc hình thành lối sống lành mạnh và hạnh phúc, tuy nhiên, chúng chỉ là một phần trong việc xây dựng sức khỏe tổng thể của một con người. Do vậy, 9 hoạt động sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ những thành phần độc hại và xây dựng cuộc sống tốt hơn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Cùng nhau điểm qua những hoạt động giúp bạn phát triển cuộc sống theo hướng lành mạnh và hạnh phúc hơn nhé.

1. BẮT ĐẦU NGÀY MỚI BẰNG MỘT TRÁI TIM BIẾT ƠN

Khi mải đuổi theo những tham vọng và mục tiêu to lớn, chúng ta có thể dễ dàng quên đi tất cả những người và những điều tuyệt vời xung quanh. Đôi khi, chỉ cần chậm lại một chút giữa nhịp sống vội vã, ta sẽ nhận ra, cuộc sống đủ đầy hơn mình nghĩ. 

Biết ơn là một hoạt động đơn giản nhưng lại ẩn chứa những lợi ích vô cùng lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đối với sức khỏe thể chất, việc nỗ lực biết ơn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Còn với sức khỏe tinh thần, chủ động biết ơn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và cải thiện mức độ hạnh phúc của bạn.

Lòng biết ơn còn giúp chúng ta duy trì những mối quan hệ quan trọng. Nếu bạn cư xử với những người xung quanh bằng tất cả sự trân quý, họ sẽ cảm thấy thật sự hạnh phúc khi biết được bản thân có giá trị tích cực như thế nào đối với bạn. Nếu bạn biết cách vun đắp và duy trì, các mối quan hệ sẽ dần trở nên bền vững hơn. Bên cạnh đó, lòng biết ơn cũng giúp bạn có cái nhìn cởi mở với cuộc sống, từ đó thu hút thêm nhiều mối quan hệ mới.

2. TIÊU THỤ THỰC PHẨM VÀ ĐỒ UỐNG GIÚP NUÔI DƯỠNG CƠ THỂ VÀ TÂM HỒN

Khi bạn bắt đầu tìm hiểu về những cách thức để sống lành mạnh hơn, bạn nên bắt đầu từ việc tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để bạn cảm thấy hạnh phúc, như mọi người thường bảo: “you are what you eat” (tạm dịch: bạn là những gì bạn ăn). Ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp mang lại nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì hoặc các bệnh về tim mạch. Một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên trang Livescience còn cho thấy thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống có thể khiến bạn hạnh phúc hơn.

Cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn phải đánh mất niềm vui từ việc ăn uống. Bạn nên quản lý khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý bằng cách hạn chế các chất béo chuyển hóa và đường, gia giảm đồ ngọt, rượu bia ở mức độ vừa phải. Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước so với trọng lượng cơ thể, ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau như: ngũ cốc, trái cây và rau quả.

3. HỌC CÁCH YÊU THƯƠNG LÀN DA

Điều đầu tiên, bạn hãy nhớ bảo vệ da khỏi các tia độc hại như tia UV từ ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ và luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài. Khi tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, da bạn có thể bị tổn thương và lão hóa sớm, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. 

Bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và kiểm soát mức độ căng thẳng để giữ cho làn da luôn đủ nước và tươi trẻ. Ngoài ra, hãy thử một loại mặt nạ hay kem dưỡng phù hợp giúp da bạn phục hồi và khỏe đẹp hơn sau một ngày dài.

4. NGHĨ VỀ NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC

Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn bình thản đối diện với mọi thử thách trong cuộc sống. Đồng thời, hành động này còn giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, tránh được một số loại bệnh nguy hiểm như: đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch, đường hô hấp…

Những suy nghĩ tích cực có thể đến với bạn một cách tự nhiên hoặc không, nhưng chúng có thể được hình thành như một thói quen. Mỗi khi bạn cảm thấy có một luồng suy nghĩ tiêu cực lấn át, bạn nên dừng lại và dành cho mình một khoảng nghỉ. Hãy dành một chút thời gian để nghĩ về những điều tích cực để cân bằng lại. Tâm trí thực sự mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Khi những suy nghĩ tích cực được luyện tập thường xuyên, nó sẽ trở thành một phần trong cuộc sống của bạn.

5. Ở BÊN CẠNH NHỮNG NGƯỜI GIÚP BẠN TRỞ NÊN TỐT HƠN

Diễn giả nổi tiếng Jim Rohn đã nói rằng: “Bạn là trung bình cộng của năm người bạn thân nhất và tôi chắc chắn về điều đó!”. Một nhóm bạn tích cực, luôn sẵn sàng mang lại điều tốt nhất cho bạn là điều cốt yếu để bạn trở thành phiên bản tốt nhất và có niềm tin vào bản thân.

Tình bạn có thể khó duy trì khi bạn trưởng thành và có cuộc sống bận rộn, nhưng điều đó không có nghĩa là những mối quan hệ đó trở nên kém quan trọng. Bạn bè thực sự là những người sẽ đưa tay ra giúp đỡ bạn khi bạn tuyệt vọng, vì vậy, nếu may mắn có được những người bạn tốt, bạn nên duy trì mối quan hệ và tìm cách gắn kết với họ khi có thời gian. Và cũng đừng ngại kết bạn mới. Hãy bắt đầu một sở thích giúp bạn tiếp xúc với những người mới và tìm thấy những người phù hợp với tần số rung động của bạn.

6. TỪ BỎ MỌI MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI

Sự độc hại có thể đến từ bất kì mối quan hệ nào trong cuộc sống, không chỉ giới hạn mối quan hệ tình cảm, nó có thể đến từ quan hệ bạn bè, đồng nghiệp hoặc thậm chí là một thành viên trong gia đình.

Trước tiên, bạn cần ngồi xuống và cố gắng xác định rằng liệu xung quanh mình có mối quan hệ độc hại nào không? Các dấu hiệu nhận biết thường bao gồm: tranh cãi liên tục, thiếu sự giao tiếp, phẫn nộ, đổ lỗi… Từ đó, hãy cân nhắc xem có cách nào để thay đổi mối quan hệ này hay không, hoặc nếu nó là mối quan hệ không cần thiết, bạn chỉ cần học cách buông bỏ.

7. DỪNG VIỆC SO SÁNH BẢN THÂN VỚI NGƯỜI KHÁC

Phương tiện truyền thông có thể rất thú vị, nhưng nó cũng có thể là một cái bẫy để bạn đắm chìm vào việc so sánh bản thân với người khác. Mỗi khi lướt mạng xã hội, bạn thấy mọi người đăng các bức ảnh du lịch, tiệc tùng hay những đêm đi chơi tụ họp bạn bè, trong vô thức, bạn cảm thấy ghen tị với họ và tự hạ thấp giá trị của mình. Nhưng bạn đâu biết đằng sau những bức ảnh hào nhoáng đó là những góc khuất, những câu chuyện mà họ chưa bao giờ công khai với ai. Mọi người có thể đã phải làm việc chăm chỉ trong nhiều tháng mới có thể đổi lại một kỳ nghỉ thảnh thơi, hoặc đã rất lâu sau nhiều năm, họ mới có dịp gặp lại những người bạn của mình.

Thay vì so sánh sự thành công của bạn với bất cứ ai, hãy đặt ra các mục tiêu cá nhân và nỗ lực để đạt được chúng. Khi chúng ta ngừng so sánh mình với người khác, chúng ta sẽ cởi mở hơn để biết ơn những gì chúng ta có và tự hào về những gì chúng ta đã đạt được.

8. DŨNG CẢM BƯỚC RA KHỎI VÙNG AN TOÀN

Vùng an toàn là nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng cũng là nơi giới hạn năng lực của bạn. Chủ động tìm kiếm những trải nghiệm mới mặc cho những lạ lẫm và thách thức, bạn sẽ khai phá được những khả năng tiềm ẩn và cảm thấy ngạc nhiên bởi bản thân có thể thực hiện những điều mà trước đây mình nghĩ là bất khả. Dĩ nhiên, bạn không cần áp lực bản thân mình mà chỉ cần tìm ra cách phù hợp giúp bạn tự tin tiếp xúc với những điều mới. Khi bạn hoàn thành một điều gì đó mà trước đó bạn nghĩ mình sẽ không bao giờ làm được, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều và sẵn sàng thử thách bản thân trong mọi lĩnh vực.

9. THA THỨ CHO CHÍNH MÌNH

Nhiều người có xu hướng dành nhiều thời gian để tiếc nuối và trách móc bản thân khi mắc sai lầm dù biết điều đó không thể cứu vãn được mọi chuyện. Đây thực sự là một thói quen khó bỏ. Tuy nhiên, ai cũng từng mắc sai lầm trong đời và điều đó không làm cho chúng ta tệ đi. Chỉ cần sau những lần vấp ngã, bạn có thể rút ra bài học cho chính mình để không đi vào vết xe đổ của bản thân trong tương lai.