Những thói quen hàng ngày có thể giúp đầu óc luôn minh mẫn

Chúng ta thường chỉ tập trung vào các mục tiêu rèn luyện thể chất mà quên mất rằng não bộ cũng cần được rèn luyện thường xuyên. Cũng giống như cơ bắp, trí óc của chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi được thử thách theo những cách mới mẻ và thú vị.

Tin tốt là gì? Các bài tập rèn luyện trí não không nhất thiết phải nhàm chán hay khó giải quyết. Từ những thói quen nhỏ đến những thử thách thú vị, dưới đây là các cách đơn giản để giữ cho trí óc bạn luôn năng động và minh mẫn mỗi ngày.

Tìm một sở thích lành mạnh

Hãy chọn một điều gì đó mà bạn thực sự tò mò và đắm chìm vào nó. Sở thích này giúp não bộ hoạt động theo cách tốt nhất. Đó có thể là học ngoại ngữ, sưu tập tem hoặc nghiên cứu lịch sử. Khi bạn chia sẻ sở thích của mình với người khác, nó cũng tạo thêm niềm vui giao lưu.

Giữ thăng bằng trên một chân

Hãy thử đứng trên một chân khi đánh răng hoặc chờ nước sôi. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó giúp cả cơ bắp và não bộ của bạn hoạt động cùng nhau. Khi chúng ta già đi, sự cân bằng trở nên quan trọng hơn. Đôi chân khỏe mạnh và khả năng phối hợp tốt hơn thậm chí có thể giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ.

Sử dụng cả năm giác quan cùng một lúc

Nấu một món ăn và thực sự chú ý đến mùi vị, hình dáng và cảm giác của nó trên tay bạn. Hãy thử lắng nghe thật kỹ âm thanh xèo xèo trong chảo hoặc trong lò nướng. Những khoảnh khắc nhỏ này là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện trí não. Bạn càng sử dụng nhiều giác quan cùng lúc, não bạn càng phải xử lý nhiều thông tin.

Thay đổi lộ trình

Thay vì đi bộ hoặc lái xe theo cùng một con đường mỗi ngày, hãy thử một con đường mới. Sự thay đổi nhỏ này giúp đánh thức bộ não của bạn và làm cho các thói quen hàng ngày trở nên mới mẻ trở lại. Nó thậm chí có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Hơn nữa, bạn có thể nhận thấy những điều chưa từng thấy trước đây, chẳng hạn như một nhà hàng mới mà bạn muốn thử.

Đi lùi

Đi lùi sẽ thử thách não bộ của bạn theo một cách hoàn toàn mới. Hãy bắt đầu trên một mặt phẳng, ở một khu vực quen thuộc, chẳng hạn như phòng khách. Sau đó, hãy bước chậm rãi và chú ý quan sát xung quanh.

Điều này giúp giữ thăng bằng và thậm chí có thể tăng cường trí nhớ. Đây là một mẹo thú vị giúp cơ thể và não bộ cùng nhau hoạt động.

Nhai kẹo cao su

Bạn chưa bao giờ nghĩ rằng một miếng kẹo cao su có thể giúp não bộ tập trung hơn, phải không? Một số nghiên cứu cho thấy nó làm tăng lưu lượng máu đến các vùng não liên quan đến trí nhớ và học tập. Hãy chọn loại kẹo cao su giữ được hương vị và không bị vỡ vụn.

Thử ngân nga nhẹ nhàng

Tiếng ngân nga nhẹ nhàng có thể làm dịu thần kinh và giúp não bộ cảm thấy ổn định hơn. Nó hoạt động bằng cách kích thích nhẹ nhàng dây thần kinh kết nối não với các bộ phận khác của cơ thể. Một số người thậm chí còn thấy nó giúp cải thiện tâm trạng. Đây là một thói quen đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Vẽ một bản đồ từ trí nhớ

Hãy cầm bút và phác thảo khu phố hoặc thị trấn của bạn mà không cần tra cứu. Cố gắng nhớ tên đường, công viên hoặc cửa hàng. Sau đó, hãy so sánh nó với một bản đồ thực tế và xem bạn đã bỏ sót điều gì. Điều này giúp rèn luyện trí nhớ và thử thách não bộ theo một cách thú vị.

Sử dụng tay còn lại

Hãy thử viết, ăn hoặc chải tóc bằng tay không thuận. Ban đầu bạn sẽ thấy lạ lẫm, nhưng đó chính là điều tốt cho não bộ. Những chuyển động mới sẽ thúc đẩy trí óc bạn làm việc chăm chỉ hơn. Hãy kiên trì mỗi ngày một chút.

Nhắm mắt khi tắm

Lần tới khi tắm, hãy thử cầm dầu gội hoặc xà phòng khi nhắm mắt. Bạn sẽ nhận thấy mình phụ thuộc vào xúc giác nhiều như thế nào. Bài tập này thử thách não bộ của bạn bằng cách khiến bạn tập trung vào các giác quan khác. Tuy nhiên, đừng dành toàn bộ thời gian trong phòng tắm với đôi mắt nhắm nghiền; điều đó có thể không an toàn.