Thay đổi để không tự gây áp lực cho bản thân
- Thứ hai - 10/02/2025 23:00
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Giữ hình ảnh cô gái năng động, tự tin, mạnh mẽ, độc lập trong mắt bạn bè, đồng nghiệp khiến Nguyễn Hoàng Anh (ở quận 5, TPHCM) thực sự mệt mỏi. Cô đã chọn cách thay đổi, không tự gây áp lực cho bản thân theo những cách sau đây.
***
Không cố gồng mình
Lúc trước, tôi luôn cảm thấy phải tỏ ra mạnh mẽ trước mọi người, không được để lộ cảm xúc thật. Sau một thời gian dài sống trong vai trò "người luôn ổn", tôi bắt đầu nhận ra sức ép từ điều này khiến mình mệt mỏi, căng thẳng.
Bởi vậy trước thử thách, khó khăn, tôi đã cho phép bản thân cảm nhận và thể hiện cảm xúc, dù là buồn bã, lo âu hay bất an. Tôi quyết định không che giấu nữa bởi những cảm xúc này là một phần tự nhiên trong cuộc sống.
Học cách từ chối
Tôi từng cố gắng nhận hết mọi nhiệm vụ, làm hài lòng tất cả bạn bè, đồng nghiệp mà quên đi nhu cầu của chính mình. Tôi sợ bị đánh giá là thiếu năng lực. Việc nhận quá nhiều yêu cầu khiến tôi cảm thấy bản thân bị vắt kiệt sức lực.
Vì thế, tôi quyết định phải biết từ chối những yêu cầu mà bản thân cảm thấy không đủ sức, vượt quá khả năng.
Từ chối không phải là từ bỏ hay thiếu trách nhiệm, quan tâm mà là một cách để tôi duy trì sự cân bằng khi thực hiện mục tiêu trong công việc. Thêm nữa, biết cách từ chối giúp tôi có thể tập trung vào những điều thực sự quan trọng, không bị cuốn vào những yêu cầu không thực sự cần thiết.
Chăm sóc bản thân
Để có thể mạnh mẽ và làm tốt mọi việc, tôi dành thời gian chăm sóc bản thân. Đây không chỉ là khẩu hiệu mà là sự lựa chọn mỗi ngày. Đó là những cuộc hẹn đi làm đẹp, những chuyến du lịch, hay chỉ đơn giản là thư giãn bên tách cà phê, một buổi tối ngồi nghe nhạc.
Chăm sóc bản thân tốt giúp tôi xoá tan căng thẳng, cảm thấy tỉnh táo, giúp tái tạo năng lượng để có đủ sức đối diện với thử thách, hoàn thành công việc.
Yêu bản thân đúng cách
Một trong những điều quan trọng nhất tôi học được trong hành trình này là yêu bản thân mình hơn. Mạnh mẽ là khi tôi dám đối diện với những cảm xúc của chính mình, biết rằng mình xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.
Tôi chọn cách yêu bản thân như cách tôi yêu thương những người mình yêu quý nhất. Từ đó, tôi có sức khoẻ tốt hơn để chăm sóc những người thân xung quanh. Tôi học được cách đối xử với mình như một người bạn, không còn khắt khe hay ép buộc bản thân. Điều này giúp tôi cảm thấy bình an, vui vẻ hơn trong cuộc sống.
Tự yêu thương bản thân là một hành trình học hỏi, nuôi dưỡng thể chất, giúp tinh thần tôi luôn khỏe mạnh. Khi yêu bản thân, tôi có thêm sức mạnh để yêu thương và giúp đỡ những người xung quanh.
Đặt mục tiêu phù hợp
Mỗi người có một con đường riêng và không ai có thể áp đặt tiêu chuẩn của mình lên người khác. Tôi không còn chạy theo những hình mẫu xa vời. Mục tiêu của tôi là làm những gì tôi cảm thấy đúng đắn và phù hợp với bản thân.
Tôi không còn cảm thấy áp lực khi nhìn vào thành công của người khác. Tôi trân trọng mỗi bước tiến nhỏ và sẵn sàng thay đổi mục tiêu khi cảm thấy cần thiết. Điều quan trọng không phải là mục tiêu lớn lao mà là sự hài lòng của tôi với những gì mình làm được.
Lúc trước, tôi luôn cảm thấy phải tỏ ra mạnh mẽ trước mọi người, không được để lộ cảm xúc thật. Sau một thời gian dài sống trong vai trò "người luôn ổn", tôi bắt đầu nhận ra sức ép từ điều này khiến mình mệt mỏi, căng thẳng.
Bởi vậy trước thử thách, khó khăn, tôi đã cho phép bản thân cảm nhận và thể hiện cảm xúc, dù là buồn bã, lo âu hay bất an. Tôi quyết định không che giấu nữa bởi những cảm xúc này là một phần tự nhiên trong cuộc sống.
Học cách từ chối
Tôi từng cố gắng nhận hết mọi nhiệm vụ, làm hài lòng tất cả bạn bè, đồng nghiệp mà quên đi nhu cầu của chính mình. Tôi sợ bị đánh giá là thiếu năng lực. Việc nhận quá nhiều yêu cầu khiến tôi cảm thấy bản thân bị vắt kiệt sức lực.
Vì thế, tôi quyết định phải biết từ chối những yêu cầu mà bản thân cảm thấy không đủ sức, vượt quá khả năng.
Từ chối không phải là từ bỏ hay thiếu trách nhiệm, quan tâm mà là một cách để tôi duy trì sự cân bằng khi thực hiện mục tiêu trong công việc. Thêm nữa, biết cách từ chối giúp tôi có thể tập trung vào những điều thực sự quan trọng, không bị cuốn vào những yêu cầu không thực sự cần thiết.
Chăm sóc bản thân
Để có thể mạnh mẽ và làm tốt mọi việc, tôi dành thời gian chăm sóc bản thân. Đây không chỉ là khẩu hiệu mà là sự lựa chọn mỗi ngày. Đó là những cuộc hẹn đi làm đẹp, những chuyến du lịch, hay chỉ đơn giản là thư giãn bên tách cà phê, một buổi tối ngồi nghe nhạc.
Chăm sóc bản thân tốt giúp tôi xoá tan căng thẳng, cảm thấy tỉnh táo, giúp tái tạo năng lượng để có đủ sức đối diện với thử thách, hoàn thành công việc.
Yêu bản thân đúng cách
Một trong những điều quan trọng nhất tôi học được trong hành trình này là yêu bản thân mình hơn. Mạnh mẽ là khi tôi dám đối diện với những cảm xúc của chính mình, biết rằng mình xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.
Tôi chọn cách yêu bản thân như cách tôi yêu thương những người mình yêu quý nhất. Từ đó, tôi có sức khoẻ tốt hơn để chăm sóc những người thân xung quanh. Tôi học được cách đối xử với mình như một người bạn, không còn khắt khe hay ép buộc bản thân. Điều này giúp tôi cảm thấy bình an, vui vẻ hơn trong cuộc sống.
Tự yêu thương bản thân là một hành trình học hỏi, nuôi dưỡng thể chất, giúp tinh thần tôi luôn khỏe mạnh. Khi yêu bản thân, tôi có thêm sức mạnh để yêu thương và giúp đỡ những người xung quanh.
Đặt mục tiêu phù hợp
Mỗi người có một con đường riêng và không ai có thể áp đặt tiêu chuẩn của mình lên người khác. Tôi không còn chạy theo những hình mẫu xa vời. Mục tiêu của tôi là làm những gì tôi cảm thấy đúng đắn và phù hợp với bản thân.
Tôi không còn cảm thấy áp lực khi nhìn vào thành công của người khác. Tôi trân trọng mỗi bước tiến nhỏ và sẵn sàng thay đổi mục tiêu khi cảm thấy cần thiết. Điều quan trọng không phải là mục tiêu lớn lao mà là sự hài lòng của tôi với những gì mình làm được.
